오늘은 소중한 눈에 좋은 음식과 영양제에 알아보려 합니다.
눈에 좋은 음식
- 달걀: 달걀은 녹말과 비타민 A, C, E, 필로퀴노이드, 루테인, 제노필, 아스타잔틴 등 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
- 어류: 연어, 참치, 고등어 등의 어류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
- 당근: 당근에는 베타카로틴이라는 노화 방지 효과가 있는 영양소가 포함되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다.
- 레드 오렌지: 레드 오렌지에는 비타민 C와 필로퀴노이드가 풍부하게 포함되어 있어 눈 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
- 녹색 잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎 채소에는 필로퀴노이드와 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
눈에 좋은 영양제
- 비타민 A: 비타민 A는 시력을 개선하고 눈 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 당근, 시금치, 우유 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 비타민 C: 비타민 C는 눈의 혈관 건강을 지원하고 망 막 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 딸기, 브로콜리 등에 많이 포함되어 있습니다.
- 비타민 E: 비타민 E는 산화 작용을 억제하여 눈물의 증발을 예방하고 망 막 손상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아몬드, 아보카도, 채소 기름 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 망 막 건강을 유지하고 망 막 질환 예방에 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 마카다미아 등의 해산물에 풍부하게 함유되어 있습니다.
마치며
눈은 우리 몸에서 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.
물론 중요하지 않는 곳은 없지만 설문 조사를 하면 절반 이상이 나온다는 결과가 있습니다.
생활 습관이 가장 중요하지만, 음식과 영양제로 평소 예방을 하는 것이 중요하다고 생각합니다.
그럼 눈에 좋은 음식 및 영양제 관련 글을 마무리 짓겠습니다.
