지인 중에 통풍이 있는 분이 있는데 정말 고통스러워 하더라고요.
생활 하나 하나 불편한 것도 있지만 인생의 질 자체가 급격히 하락하는 거 같아 많이 안타까웠습니다.
통풍 증상
- 관절통: 통풍은 일반적으로 발목, 발가락, 손가락의 관절에서 발생하는 통증과 염증으로 인해 알려져 있습니다. 이러한 통증은 갑자기 시작되며, 심하거나 예기치 않은 공격을 일으킬 수 있습니다.
- 붓기와 발적: 통풍은 관절 주위의 부종과 붉은 반점과 같은 증상을 동반할 수 있습니다. 통증과 함께 발적이 빨갛게 변하거나 감염된 것처럼 보일 수 있습니다.
- 열: 통풍 발작 동안 관절 주위에서 열을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 통증과 염증으로 인한 반응으로 생기는 것이며, 열이 일시적으로 높아질 수 있습니다.
- 운동 제한: 통풍으로 인해 관절이 심하게 염증이 생기면 움직이기가 어려울 수 있습니다. 통증과 부종으로 인해 관절의 움직임이 제한되며, 일상적인 활동을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
통풍의 원인
통풍은 일반적으로 고콜레스테롤 혈증, 비만, 과다한 알코올 섭취, 대사 이상, 유전적 요인 등 다양한 원인에 의해 발병할 수 있습니다.
이러한 원인으로 인해 혈액 속에 요산이 증가하게 되면, 관절에 요산 결정이 형성되고 염증을 일으키면서 통증과 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
잘못된 식습관, 부족한 운동, 잘못된 약물 복용 등도 통풍 발병의 원인이 될 수 있으니 주의가 필요합니다.
통풍 개선
기본적으로 병원에서 약물 치료를 받는 것이 좋겠지만, 평소 과식을 금하고 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.
통풍은 기본적으로 체중 감량과 과식을 하지 않고 술을 안 먹는 것이 중요하다고 알려져 있습니다.
즉 통증의 괴로움을 생각해서 쉽지 않겠지만 그 동안의 나쁜 습관을 고치는 것이 좋습니다.
통풍에 좋은 영양 요소
- 체리: 체리에는 염증을 줄일 수 있는 퀘르세틴과 안토시아닌이 포함되어 있어 통풍을 완화하는 데 도움이 됩니다. 상큼하고 달콤한 체리는 간식이나 채소와 함께 섭취하기 좋습니다.
- 올리브 오일: 올리브 오일은 염증을 줄이는 속성이 있으며, 심장 건강에도 도움이 됩니다. 통풍을 완화하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산과 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 식사에 올리브 오일을 사용하여 요리를 조리하거나 샐러드에 뿌려보세요.
- 생선 종류: 효소인 오메가-3 지방산과 DHA, EPA를 함유한 생선은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 연어, 마카렐, 참치와 같은 지방이 많은 생선은 통풍을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 생강: 생강은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 성분인 진저롤을 함유하고 있습니다. 생강을 차나 요리에 조금 추가하여 통풍 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
