초크베리, 킹스베리라고도 알려진 아로니아 효능 관련해서 포스팅 해보려하는데요.
아로니아는 장미과에 속하는 북미 원산 관목이며, 베리류 중에서 안토시아닌 함량이 가장 높은 것으로 알려져 있으며, 건강에 매우 좋다고 평가 받고 있습니다.
혈당 관리, 혈관 질환, 눈 건강, 항암 효과, 다이어트 효과, 면역력 증진 등 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다.
아로니아 효능
항산화 효과
아로니아는 풍부한 항산화 물질을 함유하고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
심혈관 건강 증진
연구에 따르면, 아로니아는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 기여할 수 있어, 심혈관 질환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
항염 및 면역 체계 강화
아로니아에는 항염 효과가 있는 화합물이 들어 있어, 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 감기와 같은 일반적인 질병의 예방뿐만 아니라 만성 염증 관련 질환의 관리에도 유익할 수 있습니다.
혈당 조절
아로니아는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 성분을 함유하고 있어서, 당뇨병 환자들에게 유용할 수 있습니다.
소화 기능 개선
아로니아에 포함된 섬유질은 소화 기능을 돕고 장 내 환경을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
시력 보호
고함량의 안토시아닌을 함유하고 있는 아로니아는 시력을 보호하고 야맹증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항암 효과
선행 연구들은 아로니아 추출물이 일부 암 세포의 성장을 억제할 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 그러나 실제 항암 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
안티옥시던트, 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 풍부하게 들어있어 다양한 건강 상의 이점이 있을 것으로 예상되나, 아로니아의 모든 효능이 과학적으로 입증된 것은 아니며, 개별적인 건강 상태에 따라 실제 효과는 달라질 수 있습니다.
아로니아 먹는법 및 용도
아로니아 열매는 다양한 형태로 즐길 수 있습니다.
신선하게 생 과일로 먹을 수 있지만 강하고 시큼한 맛으로 인해 ‘숨이 막히다’라는 뜻으로 초크베리라고도 불리웁니다.
이로인해 농축액, 분말 등의 형태로 유통되며 아로니아 주스, 잼, 젤리 및 시럽은 베리를 일일 식단에 포함 시킬 수 있습니다.
아로니아 식물은 튼튼하고 탄력이 있어 다양한 기후와 토양 조건에 적합합니다.
재배가 쉽고 유지 관리가 최소화되며 더 낮은 온도에도 견딜 수 있습니다.
건강 상의 이점 외에도 아로니아 관목은 관상용 가치로도 재배됩니다.
짙은 녹색의 단풍은 가을이 되면 생기 넘치는 빨간색으로 변하여 정원과 풍경에 팝 컬러를 더해줍니다.
아로니아 부작용
일부 사람들이 아로니아를 섭취하면 부작용을 경험할 수도 있습니다.
알려진 아로니아 부작용은 소화 장애, 위장 장애, 변비, 설사, 복통 등을 포함할 수 있습니다.
또한 일부 사람들은 아로니아에 알레르기 반응을 보일 수도 있습니다.
따라서 아로니아를 복용하기 전에 알레르기 반응이 있는지 여부를 확인하고, 섭취량을 조절하며 적절한 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.
또한 기존의 약물을 복용 중인 경우에는 아로니아가 해당 약물과의 상호작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
마치며
베리류 중에서 안토시아닌이 가장 많이 함유되어 있는 아로니아에 대해 알아봤는데요.
안토시아닌은 항산화 작용으로 항암 효과, 당뇨 예방, 체중 감량, 간 손상 예방, 염증 완화, 눈의 피로 해소, 콜레스테롤 수치 감소, 심혈 관계 질환과 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.
지금까지 아로니아 효능 및 관련 정보에 대해 알아봤는데요.
항산화 작용으로 인해 살면서 위험할 수 있는 다양한 질병을 예방할 수 있어서 꼭 챙겨먹어야 할거 같네요.
