매트리스는 숙면과 허리 건강에 매우 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 허리 건강에 집중하여 만들어진 허리디스크 침대 수면밀도 매트리스 관련하여 적어보려 합니다.
허리 건강을 위한 매트리스 선택은 매우 중요한 일입니다.
질 좋은 수면을 취하는 것은 일상 생활에서의 활력을 유지하는 데 필수적이며, 허리 건강을 지키는 데 있어 매트리스가 큰 역할을 합니다.
허리에 좋은 매트리스 선택 기준
1. 적절한 지지력
적절한 지지력을 제공하는 매트리스는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하면서 허리에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 이는 척추 건강을 유지하는 데 중요합니다.
2. 단단함
몸의 무게에 따라 매트리스의 단단함이 결정되어야 합니다. 너무 단단하거나 너무 부드러운 매트리스는 척추에 불필요한 압력을 가할 수 있습니다.
3. 재질
메모리 폼, 라텍스, 또는 포켓 스프링과 같은 다양한 매트리스 재질들이 허리 건강에 기여할 수 있습니다. 이중에서 개인적인 선호도와 수면 습관에 맞는 재질을 선택하는 것이 중요합니다.
4. 체형과 수면 자세에 적합한 매트리스
체형이나 수면 자세에 따라 매트리스의 선택이 달라질 수 있습니다. 옆으로 자는 사람들은 다리 사이에 베개를 끼는 것과 함께 소프트하거나 중간 정도의 매트리스가 적절할 수 있습니다. 등이나 엎드려 주무시는 분들은 좀 더 단단한 매트리스가 필요할 수 있습니다.
5. 체험 기간과 보증
매트리스를 구입할 때는 충분한 체험 기간을 제공하는 지 확인해야 합니다. 또한, 장기적인 보증은 매트리스의 품질과 제조업체의 신뢰도를 보증하는 지표가 될 수 있습니다.
허리 건강을 위한 매트리스를 선택할 때는 개인의 수면 습관, 체형, 그리고 선호도를 고려해야 하며, 제품의 지지력, 단단함, 재질 등을 꼼꼼하게 확인해야 합니다.
건강한 수면을 위한 완벽한 매트리스 선택으로 허리 통증에서 벗어나고 활기찬 일상을 누릴 수 있기를 바랍니다.
수면밀도 매트리스
수면밀도에서는 허리 통증의 원인은 코어 긴장이라고 언급하고 있습니다.
척추 곡선이 불안정하면 우리 몸은 코어의 힘으로 이를 안정화 하려 하는데, 이를 코어 긴장이라고 합니다.
코어가 회복해야 할 수면 시간에도 계속 긴장하고 있으니 허리가 아프고, 허리 건강이 안 좋아 지는 것이라 말하고 있습니다.
즉 수면밀도 매트리스는 코어 긴장이 최소화 되도록 설계 되었는데요.
공식 홈페이지에서 크게 4가지로 성능을 상세히 설명하고 있습니다.
- 품질
- 지지력
- 균형감
- 착와감
규격
싱글, 슈퍼싱글, 퀸, 킹
내장재
코어 서포트, 메모리폼, 서포트폼, 스틸프레임, 엣지 서포트, 사면가드, 이중압축펠트, 스프레드 패딩, 부직포
원단
3중직 니트 원단, 자가드 원단
허리 디스크를 위한 좋은 습관
허리 디스크, 의학적 용어로 추간판 탈출증(Intervertebral disc herniation)은 척추뼈 사이에 위치한 추간판이 약해지거나 파열되어 그 안의 핵이 빠져나와 주변 신경을 압박하는 질환을 말합니다.
이로 인해 발생하는 통증은 주로 허리로 시작하여 다리로 방사 되기도 하며, 가장 흔한 증상으로는 허리 통증과 다리 저림, 마비감 등이 있습니다.
예방
- 정기적인 운동: 근력을 강화하고 유연성을 증진 시켜 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
- 올바른 자세: 일상생활과 업무 중 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 장시간 앉아서 일할 때는 허리를 지지해주는 의자 사용이 권장됩니다.
- 체중 관리: 정상적인 체중을 유지하면 허리에 가해지는 하중을 감소 시킬 수 있습니다.
치료
- 약물 치료: 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증제나 진통제가 처방될 수 있습니다.
- 물리 치료: 허리 근력 강화 및 유연성 증가를 위한 물리 치료가 도움 될 수 있습니다.
- 신경 차단술: 통증을 유발하는 신경을 차단하는 시술로 일시적으로 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 수술: 보수적인 치료에 반응하지 않거나, 신경학적 증상이 심할 경우에 고려할 수 있는 옵션입니다. 대표적인 수술로는 미세 디스크 제거술(Microdiscectomy)이 있습니다.
척추 건강의 유지는 일상생활에서의 소소한 습관 변화에서부터 시작되므로 주의 깊게 생활 습관을 점검하고 관리해야 합니다.
또한 허리 통증이 발생했을 때는 조기에 전문가의 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
이상 허리에 좋은 매트리스 수면밀도 매트리스 관련한 글을 마무리 하겠습니다.
