참기가 너무나 어렵다.
인내심의 한계가 온다.
참다 참다 못해 돌이킬 수 없는 행동을 할 수도 있을 거 같아서 마음 다스리기를 시도하려고 한다.
일을 저지르고 사회와 격리될 각오까지 하게 되었다.
내가 어떻게 하다 이런 마음까지 먹게 된 거지?
아무 잘못 없는 나를 왜 이렇게 건드리는 걸까?
하루 하루 참았던 것이 어느새 2년 정도 된 거 같다.
왜 방식을 그렇게 하는 걸까?
같은 분류의 일을 하면 서로 윈윈 해야지 왜 한 가족을 망치려 혈안이 되어 있을까?
중요한 건 잘못이 없는데 그러는 게 정말 참기가 힘들다.
자신이 노력하면 될 것을 왜 같은 일을 하는 사람을 없애려 하는 걸까?
심리가 정말 이해가 안된다.
성악설은 정말 진리일까?
도대체 무슨 마음을 가지고 사는 거지?
마음 다스리기를 시도하고 실천을 해보고도 계속해서 건드리면 진짜 이제는 가만히 있을 수 없을 거 같다.
똑같이 행동은 안 한다.
참고 참다 병 걸리느니 정말 제대로 마무리 할 것이다.
진짜 이제 좀만 참아보자.
진짜 이번이 마지막이라 말할 수 있을 거 같다.
일단 건강을 위해서, 나를 위해서, 마음 다스리기를 시작해본다.
마음 다스리기
마음 다스리기는 단순히 잠깐의 평온을 얻는 것 이상의 의미를 지닙니다.
지속적으로 수행함으로써 우리의 마음과 감정을 더 깊이 이해하고, 자기 자신의 내면적인 힘을 강화할 수 있습니다.
일상 속에서의 마음 관찰하기
마음을 다스리는 데 있어 가장 중요한 것은 자신의 마음과 감정을 지속적으로 관찰하고 이해하는 것입니다.
- 일기 쓰기: 매일의 생각과 감정을 일기에 기록하는 것은 자신을 돌아보고 마음을 이해하는 데 도움이 됩니다. 이 과정에서 느꼈던 감정의 변화나 특정 사건에 대한 반응을 분석함으로써 더 나은 자기 이해를 할 수 있습니다.
- 자기 반성: 하루를 마무리하며 자신의 행동과 결정에 대해 생각해보고 반성합니다. 그런 다음, 내일 더 나은 선택을 위한 각오를 다집니다.
대인 관계 속에서의 마음 다스리기
우리의 감정은 주변 사람들과의 관계 속에서 형성되고 변화합니다. 타인과의 관계에서 마음을 다스리는 것도 중요합니다.
- 감정 이입하기: 다른 사람의 입장에서 생각해보는 연습을 함으로써, 상대방의 감정을 이해하고 더욱 동정심을 가질 수 있습니다.
- 의사소통 기술 강화: 좋은 의사소통은 오해를 줄이고 관계를 강화합니다. 자신의 감정을 정직하고 명확하게 표현하는 법을 배웁니다.
취미와 관심사를 통한 마음 다스리기
취미와 관심사는 정신적인 피로를 회복시키고 마음을 다스릴 수 있는 긍정적인 방법입니다.
- 창의적인 활동: 그림 그리기, 음악을 듣거나 연주하기, 글쓰기와 같은 창의적인 활동은 마음을 표현하고, 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.
- 자연과의 교감: 자연 속에서 시간을 보내는 것은 마음을 진정시키고 영감을 줍니다. 등산, 산책, 정원 가꾸기 등으로 자연과 교감해 보세요.
정서적 회복력 (Resilience) 증진
정서적인 탄력성은 어려움에 직면했을 때 빠르게 회복하고, 긍정적으로 대처하는 능력입니다.
- 긍정적인 자기 대화: 자신에게 긍정적인 말을 반복함으로써 정서적 회복력을 기를 수 있습니다. 자기 자신을 격려하고 용기를 붇돋아 줍니다.
- 탄력성 있는 사고: 어려움을 극복하는 과정에서 배움을 얻고, 개인적인 성장의 기회로 삼습니다.
마음 다스리기를 통해 우리는 더 건강한 정신 상태를 이루고, 삶의 여러 영역에서 진정한 만족과 행복을 추구할 수 있습니다.
언제나 자신에게 인내심을 가지고 일상 속에서 조금씩 마음을 다스리는 연습을 해 나가면, 점차로 내면의 평안을 발견하게 될 것입니다.
