요즘 마음 근력 이라는 용어가 자꾸 다가옵니다.
살아가면서 정말 필요한 걸 나름 잘 한다고 여겨 왔었는데, 실제 그렇지 않다는 것을 알게 되었네요.
정말 어려운 거였습니다.
삶이 지치고 힘들 때, 어떻게 해야 할까요?
물론 시간이라는 것이 무조건 해결을 해주는데, 해결되고 또 다시 찾아오기 때문에 평소 마음 근력이라는 것을 키우기 위해 노력하고 있습니다.
그것은 우리 모두가 가끔씩 느끼는 감정입니다.
- 쉬어 가세요: 휴식이 필요할 때는 단호하게 말할 수 있어야 합니다. 휴식은 신체적, 정신적으로 활력을 회복 시켜줄 것입니다. 자신에게 여유를 주고 휴가를 즐기세요.
- 자기 관리: 자기 관리는 매우 중요합니다. 올바른 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 실천하세요. 이러한 습관들은 에너지를 회복하고 스트레스를 감소 시켜줄 것입니다.
- 동료 지원: 때로는 다른 사람들과 이야기하고 힘을 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가까운 친구나 가족과 얘기하고 감정을 털어놓을 수 있습니다. 또는 동료 스트레스 관리 프로그램에 참여하여 동료와의 상호 지원을 받을 수도 있습니다.
- 취미와 즐거움: 지치고 힘들 때, 개인 취미와 즐거움에 시간을 할애하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 음악 듣기, 책 읽기, 그림 그리기, 요리하기 등 자신을 기쁘게 해줄 수 있는 활동을 찾아보세요.
- 목표와 도전: 자신에게 목표와 도전을 제시하는 것은 새로운 에너지와 동기 부여를 가져올 수 있습니다. 작은 목표부터 시작하여 달성하고자 하는 큰 목표를 설정하세요. 목표에 도달하는 과정에서 성취감을 느끼게 될 것입니다.
- 전문가와 상담: 어떻게 해결 해야 할지 모를 때는 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 심리 상담사나 코칭 전문가와의 상담을 통해 내면의 갈등을 해소하고 긍정적인 변화를 이뤄낼 수 있습니다.
극복할 수 있습니다.
오늘도 노력해봅니다.
